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28/01/2016

Consejos para hacer pilates en casa

Consejos para hacer pilates en casa

Las clases de pilates en Madrid centro son uno de los ejercicios más demandados por personas de cualquier edad. Y sin dudas una forma de acompañar esta actividad es continuar haciendo ejercicio en casa los días que no vayas a clases. Aquí tienes algunos consejos si te decides a profundizar en este apasionante mundo.

Como sabes, esta gimnasia no solo sirve para recuperar tu cuerpo de lesiones y moldear tu figura sino que también es una terapia muy vinculada a la relajación, la tranquilidad y la respiración. Por ello, lo primero que debes controlar cuando hagas pilates en casa es tu respiración, haciéndolo de forma pausada, siempre por la nariz y generando tensión en los músculos abdominales.

Desde Alma Pilates nos recomiendan hacer los ejercicios en una habitación silenciosa, acompañada de un poco de música que provoque relajación. No distraernos es fundamental para lograr la distensión adecuada y el alivio mental y corporal buscado con movimientos pausados.

Como en todas las clases de pilates en Madrid centro, tus zonas lumbar y abdominal son los pilares del ejercicio. Es un centro de poder fundamental en tu cuerpo que estará en total equilibrio si logras reforzarlo adecuadamente. Presta mucha atención a tu postura, logrando rectitud en tu tronco y contrayendo tu abdomen lo máximo posible dentro de la comodidad que necesitas para ejercitarte.

Una par de trucos más para hacer pilates en casa. Aunque no tengas que cumplir un horario como en el gimnasio, intenta fijarte una hora y días como si se tratara de un centro. Son muchas las tareas del día a día que nos pueden privar de este momento de relajación. Y aumenta progresivamente la sesión hasta llegar a una hora aproximadamente que es lo recomendable para sacarle el máximo provecho a este ejercicio.